Conserva una BUENA SALUD. Keep a GOOD HEALTH
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Hola, soy tu amiga Hilda y hoy quiero compartir contigo seis aspectos básicos y fundamentales para conservar una buena salud, teniendo en cuenta que debemos educarnos personalmente hacia el mejor camino de mantenernos sanos ya que muchas veces lamentablemente ignoramos o le damos poca importancia a los principios de la salud. Necesitamos ser despertados y no descartarlo como algo que no es esencial, todos debemos ser estimulados en relación con este tema, hay que despertar la conciencia al deber de practicar los buenos hábitos que nos mantendrán saludables. He acá las recomendaciones:
1.- ALIMENTACION SANA
Una alimentación sana involucra dos
aspectos:
Evitar los alimentos que perjudican al
organismo y usar con moderación los alimentos que son beneficiosos destacando
la alimentación vegana rica en nutrientes encontrados en los alimentos
integrales.
2.- INGESTION REGULAR DE AGUA
El agua es importante para transportar
alimentos oxigeno y sales minerales
3.- RESPIRAR AIRE PURO
Es fundamental buscar lugares donde
haya ventilación y que el aire a ser respirado sea puro.
4.- EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR
Se recomienda que las casas tengan
lugares con iluminación solar. A veces es necesario remover las cortinas abrir
las ventanas subir las persianas para que los rayos de sol entren a los
ambientes.
5.-PRACTICAR EJERCICIO FISICO
Las actividades físicas deberían
hacerse diariamente por 30 minutos
6.-DORMIR LAS HORAS REGLAMENTARIAS
Acostarse a tempranas horas de la noche
y levantarse a tempranas horas de la mañana
Hello, I am your friend Hilda, today I want to share with you six basic
and fundamental aspects to maintain good health. Taking into account that we
must educate ourselves personally towards the best way to stay healthy since
many times unfortunately we ignore or give little importance to the principles
of health. We need to be awakened and not discard it as something that is not
essential, we must all be stimulated in relation to this issue, we must awaken
the conscience to the duty of practicing the good habits that will keep us
healthy.
Here are the recommendations:
1.- HEALTHY FOOD A healthy diet involves two aspects Avoid foods that
harm the body and use foods that are beneficial in moderation, highlighting the
vegan diet rich in nutrients found in whole foods.
2.- REGULAR WATER INGESTION Water is important to transport food,
oxygen and mineral salts
3.- BREATHE PURE AIR It is essential to look for places where
there is ventilation and that the air to be breathed is pure.
4.- EXPOSURE TO SUNLIGHT It is recommended that houses have places with
solar lighting. Sometimes it is necessary to remove the curtains, open the
windows, raise the blinds so that the sun's rays enter the rooms.
5.-PRACTICE PHYSICAL EXERCISE Physical activities should be done daily
for 30 minutes
6.-SLEEP THE REGULATORY HOURS. Go
to bed early at night and get up early in the morning.
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