EL AGUA ES UN LIQUIDO VITAL / WATER IS A VITAL LIQUID
NUESTRO CUERPO SE DESEMPEÑA MEJOR BIEN HIDRATADO, ES NECESARIO PRESTAR ATENCIÓN A LOS SIGNOS DE DESHIDRATACIÓN, COMO LA SED Y EL COLOR DE LA ORINA.
Pareciera muy simple hablar del agua,; es sabida la importancia de estar bien hidratados. Sin embargo, amerita la pregunta; ¡Sabemos realmente cómo hidratarnos?. Hablar de hidratacion nos lleva a tratar varios temas
EL AGUA DEBE SER POTABLE
El agua contaminada es un elemnto que transmite efermedades, y esto nosobliga a buscar agua potable o implementar métodos para potabilizarla (dos gotas de cloro al 5% por litro de agua). En el caso del agua con arsénico, la única forma de prevenirla es tomrmagua que no contenga este quimico, que haya sido tratada en forma correcta con controles permanentes.
EL LIQUIDO IDEAL PARA HIDRATARSE ES EL AGUA.
En muchos hogares se prefiere las bebidas endulzadas antes que el agua. Las que contienen azúcar son causa de obesidad, diabetes, ácido úrico elevado, caries, etc Las bebidas que son bajas en calorias alternan la flora intestinal, aumentan la absorción de glucosa en el intestino y modifican, en el nivel del sistema nervioso, la percepción de lo dulce, lo que puede favorecer el aumento de la obesidad. Al analizar cúal es la mejor bebida para nuestro organismo, concluimos que es el agua pura.
CUANTA AGUA SE DEBE INGERIR POR DIA?
La cantidad de agua que debemos beber depende nuestro trabajo, de la temperatura del medio ambiente y de nuestra edad. Una persona en reposos, en un ambiente con una temperatura de 24 grados, ingerindo un litro y medio de agua suple su necesidad diaria. Un trabajador que realiza esfuerzo físico intenso pierde uno o dos litros por hora en transpiraión, y debe recuperar toda esa pérdida p.. Nuestro sistema nerviosos funciona mejor al estr más hidratado, lo que nos ayuda a estar más concentrados y despiertos.
Todo nuestro cuerpo se desempeña mejor bien hidratado, por eso es necesario prestar atención a los signos de deshidratación: la sesnsación de sed es una señal valiosa que nos ayda a recordar que debemos tomar agua. El color de nuestra orina es el segundo par´metro que debemos observar. La orina de color claro, casi igual al agua, nos señala que estamos bien hidratados. Al mismo tiempo, el ya tener la orina clara ayuda a no excedernos en la ingestión de agua.
Debemos prestar atención a los niños y a las personas mayores. Ellos son los grupos mas delicados y más vulnerables a la deshidratación. La forma más correcta de estarbien es llevar siempreon nosostros una botella con agua. No debemos esperar a estar agotados y con sopor para ir a tomar agua. Tenemos que adelantarnos, e hidratarnos adecuadamente. hidratados.
OUR BODY PERFORMS BETTER WELL HYDRATED, IT IS NECESSARY TO PAY ATTENTION TO THE SIGNS OF DEHYDRATION, SUCH AS THIRST AND THE COLOR OF URINE.
It seems very simple to talk about water; the importance of being well hydrated is known. However, it bears the question; Do we really know how to hydrate? Talking about hydration leads us to discuss several issues
WATER MUST BE POTABLE
Contaminated water is an element that transmits diseases, and this forces us to look for drinking water or to implement methods to make it drinkable (two drops of 5% chlorine per liter of water). In the case of water with arsenic, the only way to prevent it is to drink magua that does not contain this chemical, that has been treated correctly with permanent controls.
THE IDEAL LIQUID FOR HYDRATION IS WATER.
In many households, sweetened beverages are preferred over water. Those that contain sugar are the cause of obesity, diabetes, high uric acid, tooth decay, etc. Drinks that are low in calories alternate the intestinal flora, increase the absorption of glucose in the intestine, and modify, at the level of the nervous system, perception sweet, which can lead to an increase in obesity. When analyzing which is the best drink for our body, we conclude that it is pure water.
HOW MUCH WATER SHOULD I DRINK PER DAY?
The amount of water we should drink depends on our work, the temperature of the environment and our age. A person at rest, in an environment with a temperature of 24 degrees, ingesting a liter and a half of water supplies his daily need. A worker who makes intense physical effort loses one or two liters per hour in perspiration, and must recover all that loss p .. Our nervous system works better when we are more hydrated, which helps us to be more concentrated and awake.
Our whole body performs better well hydrated, so it is necessary to pay attention to the signs of dehydration: the sensation of thirst is a valuable signal that helps us remember to drink water. The color of our urine is the second parameter that we must observe. Light-colored urine, almost equal to water, signals that we are well hydrated. At the same time, already having clear urine helps not to overindulge in water.
We must pay attention to children and the elderly. They are the most delicate groups and most vulnerable to dehydration. The most correct way to be well is to always carry a bottle of water with us. We should not wait until we are exhausted and drowsy to go for a drink of water. We have to get ahead, and hydrate properly. hydrated
Hola amigo (a) el enfoque en esta oportunidad solo fue a la importancia que tiene el hecho de consumir agua en cantidades apropiadas para el beneficio de nuestro cuerpo. Me gustaria que me señales que otros aspectos le gustarìa que tocase y gustosamente compartiria otro artìculo concerniente al tòpico. Gracias por tu comentario.
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